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跑步时间:一般来说,一天之中最适合跑步的时间段是在傍晚时分,也就是下午四点到七点之间。这个时间段,无论是身体血压的平衡情况,还是各个器官组织的敏感度,都会达到一天中最好的状态。
不要空腹跑步:很多人参加跑步都是为了瘦身,因此为了能更瘦一些,不少人选择空腹跑步。其实,这是非常错误的。空腹跑步十分容易产生低血糖,进而出现心跳加快、心慌等症状。如果不重视,继续跑步,则很可能会导致心脏功能和大脑出现损伤。因此,跑步之前吃一些食物,是非常重要的。
心脏病人需注意:患有心脏疾病的人,跑步时一定要掌控好运动量和心率。同时,一定要咨询相关医生,再进行日常运动安排。
跑步时不宜听音乐:跑步时听音乐是不少人的选择,正所谓跑步与音乐最搭配。殊不知,从神经角度上来说,在跑步的时候人体的心肺功能都会得到一定的调整,而负责运动神经的中枢正处于兴奋的状态中。此时再听音乐会让运动效果大打折扣,并增加身体的负担。(来源:中国体育报)