在寒假来临之际，越城区塔山中心小学为了让学生能自主锻炼、自觉参与体育运动，针对不同年段，拟定了不同的体育锻炼计划，推出“体测全家桶”和“特色欢乐桶”两个健身套餐，供学生参考。

“体测全家桶”套餐中，学校安排了跳绳活动，指导学生分阶段进行单人跳、双人跳等花样练习，从而达到独特的锻炼效果。学校还提醒，可以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习，以此来检验自己的练习成绩和练习的效果。在练习前最好安排一个合理的设想目标，然后通过自己的拼搏达到目标，享受自我超越的乐趣。

“特色欢乐桶”套餐则是根据学生自身的身体素质，从仰卧起坐、坐位体前屈、乒乓球颠球、跪姿平板支撑、俯卧撑、全身拉伸等内容进行规定时间、数量的达标练习。

学校还成立了校外亲子共享健身圈，倡议家长也融入其中，网上一起云健身，既对孩子监督，也可强身健体。

为使寒假健身安全有效，学校特地准备了一段室内热身操播放视频，作为运动前的热身，要求大家跳两到三遍之后开始运动。同时强调，必须根据自己的身体状况，量力而行，注意安全。每天要如实填写自己的锻炼记录表。对自己的锻炼情况、效果和体会进行自我评价。新学期学校将进行体育作业完成情况评比，优秀作业单在全校展览。(通讯员  何新海)