眼看着这几天的气温越来越高，大有逼近30℃的态势，让人不得不感叹夏天真的快来了。

说到夏天，有人会低头捏着肚子上的“游泳圈”暗下决心，有人会“放飞自我”，开启一把烤串，一瓶冰啤酒的夜生活。也有人会选择先锻炼，回到家后再“来一杯”犒劳自己，殊不知这个小细节正在慢慢摧毁你的身体机能。

最近几个月，跑友铭扬每周都会去杭州全民健身中心的大操场跑步，一次大概跑5、6公里，跑完回家洗澡，现在天气热了，偶尔还会来一杯冰啤酒过过瘾。但是现在铭扬跑步的频率有点下降，究其原因说是“不知道为什么，就是跑了没几公里就会觉得很累，距离再远点还会恶心想吐，不知道是不是呼吸没调整好的关系。”

资深跑友李弘毅在询问铭扬的情况后，找到了原因――就是那杯运动后的啤酒。李弘毅说：“虽然大家几乎都知道运动后不能马上喝水，但是还是有很多人不知道跑前跑后都不能喝酒，哪怕是跑完休息了几个小时后也不能喝。”

李弘毅介绍，虽然在国外有个BeerMile的比赛很流行，可翻译为啤酒一英里跑步比赛，规则是每个选手在400米操场跑道上跑四圈(大约一英里)，同时每一圈开始前必须喝完一罐啤酒，每次必须喝完才能继续比赛。“不得不说外国人真会玩，但这会给肝脏造成很大的负担。跑步和啤酒还真不可兼得。”

这一说法也得到了杭州市一医院医生顾伟刚的证实：“肝脏的功能有代谢、能量储存、解毒、生成胆汁等，分解酒精也是其中一个。”　顾伟刚解释，运动+饮酒会让肝脏一直处于高度工作的状态，这无疑给肝脏造成负担。如果过度使用，肝脏也会以全体疲劳感的形式来诉说，跑步的表现自然就不好。想要护肝可以吃点富含氨基酸的食物，比如河蚬汤，不过最好还是跑前跑后一天都不要饮酒，特别注意不要喝冰啤酒。

啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加重体内水分的丢失而加重脱水，另外，剧烈运动之后喝冰啤酒，不但影响消化功能，还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀，久而久之会发生结石和痛风。

而且，喝过冰啤酒之后，胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩，血流量减少，不但不利于消化吸收，而且不利于全身散热，严重者可导致痉挛性腹痛和寒性腹泻。啤酒喝多了会加重口干唇燥和全身发热之感。