如今，女明星、职场白领、甚至是女大学生，这些新时代的女性已经不满足于瑜伽、体操这些柔性的健身运动了。在世界各地的拳击俱乐部中，一个个用力挥拳的女性身影，都已说明：拳击，已经不仅仅是男人的运动。

　　自我防护女性保护意识增强

　　这项运动为何会如此流行？对此，杭州舒适堡健身中心拳击教练张卫健认为，这和现代职场人士面临的日益沉重的压力有关，他说：“这是因为白领阶层需要一个通过运动来释放压力的方式，拳击的特点正好符合一些白领的需求。他们戴着手套，面对着沙袋重重击打，恨不得一拳就把所有的不满全部释放出去。”

　　记者了解到，入夏以来，舒适堡报名练习拳击的学员不在少数，仅过去的一个月，就超过了15人，“女学员的比例是超出我们预期，我觉得她们来的目的除了健身、释放压力外，还有学习防身技巧。”张卫健说道。

　　事实上，夏季一直都是女性遭遇侵犯的高峰期――由于自身体力上的劣势，大多数女性更容易成为不法分子施暴的目标。

　　张卫健认为，学习拳击的女性有所增加，说明越来越多的女性自我保护意识在增强。不过，张卫健也提醒，练习拳击，除了练习拳击的技巧，平时也要加强基础力量的练习，更重要的是要让自己的意志力跟着身体一起强大起来。“人只有从内心开始变强大，才算是真正的强大。我们练拳，练的不光是力量和技巧，还有信心！”

　　职场人士提升自信更现实

　　在很多女白领看来，拳击运动的吸引力前所未有。

　　作为杭城一名文字工作者，余沛沛的工作地点、时间都相对灵活。她每周健身4-5次，其中，会有一半的时间花在拳击上。余沛沛练习拳击，缘于其健身私人教练的引导。为何选择拳击项目？她告诉记者，一方面是好玩，不像其他项目那样枯燥，相对有乐趣些。同时，拳击对力量的需求和锻炼强度相对高些，有较好的减脂效果。

　　在记者的采访中，众多职场女性联系拳击的想法都大体一致：拳击，既可以塑身，又可以防身。舒适堡市场推广部的张经理表示：其实我们教给女学员的技术动作，能产生两个效果――使他们形体更美，同时有效避开袭击。“我们也清楚，体重45公斤的女孩子是无论如何也打不过一个体重为95公斤的歹徒的，但她们可以学习一些闪避和快速击中歹徒要害的技巧，然后迅速撤离危险区域。”

　　如何练拳切忌操之过急

　　练习拳击的好处很多，但作为一项对抗类的项目，拳击也有自己的门道，所以必须要注意很多细节，否则很容易受伤。

　　张卫健表示，练习拳击首先要注意分解动作。“虽然拳击项目看上去简单，其实它的技术要领很强，有很多专业技术动作需要认真领会学习，所以最好在专业人士的指导下进行，认真掌握每个动作要领。女学员更要打好基础，这样在今后的练习中才能游刃有余。”

　　其次是要量力而行。“很多女性学员对于练习拳击都比较心急，希望短短几天就能出效果，但体育锻炼必须循序渐进，拳击也是如此，如果盲目地加大训练量，很可能造成身体的二次伤害，欲速则不达。”张卫健说道。

　　再次，拳击训练要重视专业技能的训练。拳击运动看上去是两个人拳拳对垒，但其实拳击还有很多专项技能训练练习，而这些专项技能又是提高拳击水平的关键因素。比如，耐力训练、反应训练、灵活性训练、力量训练等，这些训练都是相辅相成的，同样不能忽视。

　　最后，就是注意保护。如果在对抗性训练时，各种护具都必须整齐，必须按照规则进行。张卫健表示，拳击项目的内在门道还是相当多，初学者必须仔细体会，从基础做起，这样才能真正领会拳击这项运动的乐趣。